Training POTS

Videos gratis

Prueba clases de cada nivel de energía antes de unirte. Filtra según tu energía de hoy, tu posición y el tiempo que tienes.

Reto gratuito · 30 días

Rise UP Challenge

El reto de 30 días para personas con POTS y disautonomía. Potencia la segunda bomba muscular de tus piernas, tu “segundo corazón”, para ayudar a prevenir síntomas.

Empieza con el video de presentación, donde Isabel te cuenta de qué se trata el reto, y luego sigue un video por día.

30 díasGratisEn YouTube

Empezar el reto

6 videos

Antes de empezar: mide tu energía (0–10), ten agua a mano y recuerda la primera regla de oro: si aparecen síntomas, baja de posición o de nivel.

Día de baja energía: rutina en suelo

Energía 1–4 Suelo 20 min

Día de baja energía: rutina en suelo

Entrenamiento

Fuerza suave, sentada

Energía 5–6 Silla 20 min

Fuerza suave, sentada

Entrenamiento

Entrenamiento moderado en silla

Energía 7–8 Silla 20 min

Entrenamiento moderado en silla

Entrenamiento

Entrenamiento progresivo de pie

Energía 9–10 De pie 30 min

Entrenamiento progresivo de pie

Entrenamiento

Respiración para regular tu sistema nervioso

Energía 1–4 Suelo 10 min

Respiración para regular tu sistema nervioso

Regulación

Todos los niveles Cualquier posición 2 min

Bienvenid@ a Training POTS: empieza aquí

Educación

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