Energía 1–4
Días de baja tolerancia
Tu cuerpo necesita regulación, no carga.
- Si es algo puntual → realiza el bloque Entrenamiento Suave / Yoga Terapéutico.
- Si es constante → puede ser señal de necesitar rehabilitación.
Membresía TP
Entrenamiento adaptado, a tu ritmo, cuando lo necesites.
¿Qué incluye tu membresía?
- Acceso a la librería completa de videos, organizada en playlists por nivel de energía y por tipo de contenido.
- Entrenamiento según tu nivel de energía — tramos 1-4, 5-6, 7-8 y 9-10, cada uno con la posición y demanda que corresponde a ese nivel.
- Regulación parasimpática — breathwork, meditaciones, yoga y movilidad tranquila, y modulación del nervio vago.
- Videos nuevos cada mes.
- Duración progresiva: partimos con videos de 5 minutos en cada tramo para que nunca haya excusa de tiempo, y vamos sumando versiones de 10 y 20 minutos.
- Acceso 24/7 desde cualquier dispositivo, directamente en YouTube.
¿Cómo funciona el sistema de niveles?
En disautonomía no sirve entrenar “pese a todo”. Lo que funciona es elegir la intensidad adecuada según cuánto puede tolerar tu sistema nervioso hoy. Por eso en Training POTS no eliges un “programa” fijo: eliges tu nivel de energía cada día, y el video se adapta a ti, no al revés.
No tienes que preocuparte de coordinar energía y postura por separado: cada nivel ya viene con la posición que tiene sentido para tu cuerpo ese día. A medida que tu energía sube, el entrenamiento incorpora naturalmente más demanda postural, siempre dentro de lo seguro para tu sistema nervioso.
“No todos los días tu cuerpo responde igual… y eso no significa que estés retrocediendo.”
Energía 5–6
Movimiento suave y controlado
Para días en los que quieres moverte con calma. Incluye:
- Fuerza suave
- Movilidad
- Respiración reguladora
- Activación vagal suave
Energía 7–8
Entrenamiento moderado adaptado
Cuando te sientes estable y toleras más actividad. Incluye:
- Fuerza moderada
- Estabilidad articular
- Cardio adaptado
- Mayor exigencia
Energía 9–10
Entrenamiento progresivo
Para días de máxima regulación y energía. Incluye:
- Rutinas distintos niveles
- Fuerza más desafiante
- Mini circuitos controlados
- Combinaciones de fuerza + estabilidad
Reglas de oro
Nuestras 3 reglas de oro
No entrenes con síntomas
Si durante un video aparecen síntomas (mareo, palpitaciones, visión borrosa, entre otros), baja de posición o de nivel de energía. Si persisten, detén el ejercicio.
Por qué: En POTS y disautonomía, seguir entrenando pese a los síntomas no es “empuje” ni disciplina — es lo que más frecuentemente lleva a una descompensación. Esta regla no es restrictiva, es lo que te permite entrenar de forma sostenida en el tiempo sin miedo.
Entrena a tu ritmo
Elige tu nivel de energía según cómo está tu cuerpo hoy, no según lo que hiciste ayer o lo que “deberías” poder hacer.
Por qué: En disautonomía, la energía fluctúa día a día por razones que no siempre dependen de ti (clima, ciclo hormonal, estrés, sueño). Entrenar por debajo de tu nivel de ayer no es un retroceso — es regulación.
Constancia, no intensidad
Prioriza entrenar poco y seguido, por sobre entrenar mucho de forma ocasional.
Por qué: El patrón de “hago mucho hoy, colapso mañana” (boom-bust) es el error más común y más dañino en personas con disautonomía. Por eso ofrecemos videos desde 5 minutos: la meta es sostener el movimiento en el tiempo, no la intensidad de una sesión.
Métodos de pago
Precio y forma de pago
Training POTS funciona mediante una suscripción mensual, con acceso inmediato a todos los videos de entrenamiento. El pago lo gestiona YouTube de forma segura (tarjeta o los medios disponibles en tu país).
La membresía abre el 25 de octubre. Suscríbete al canal para no perdértela.
Revisa el valor vigente en el botón “Unirse” del canal de YouTube.
- Entrenamiento según tu nivel de energía
- Videos nuevos cada mes
- Acceso 24/7 desde cualquier dispositivo
- Puedes cancelar cuando quieras
- Sin contratos ni compromisos
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